Effecten van de training

In de afgelopen decennia is er veel onderzoek gedaan naar de effecten van de training. Bij wetenschappelijk onderzoek vind je hier meer informatie over.

Samengevat wordt een blijvende vermindering gevonden van
  • stress-symptomen
  • (chronische) pijn
  • depressie en angst
  • slaapproblemen en vermoeidheid
  • psychische gevolgen van ernstige ziekte en tegenslag
Daarnaast wordt een verbeterde vaardigheid gevonden om
  • om te gaan met stressvolle gebeurtenissen
  • meer energie tot je beschikking te hebben
  • je te kunnen concentreren (je piekert minder)
  • grenzen aan te geven (je hebt meer zelfvertrouwen)
  • het hier en nu intenser te beleven en er meer van genieten